以前我都是顶着做的可以做30下,看了一个教练的视频,人家都没顶住做,早上学了一下,发现脚会离地......而且越后面脚就离的越高

　　也有可能是腹部力量不够导致你这种情况，那可以先做卷腹运动，姿势跟仰卧起坐差不多，就是起来的时候起一点就可以了，含胸，感觉你的眼睛盯着腹部这种高度。

　　如果感觉腰部用的力，那要将注意力放在腹部这块肌肉，这个动作的整个力度就像挖雪糕球一样是往里卷的力，如果往上提的话肯定有用了腰力。ballbet贝博同时双手交叉胸前或者两手弯曲贴在两耳旁，注意手是不用力，不然就不能集中力量在腹部。整个过程是起来快，躺下稍微慢一点，感觉腹部在用力，不过不能完全躺下，保持腹部用力持续中。一般做12-25次/组，3组。之后俯卧两手撑地抬头拉伸腹部，就像眼镜蛇一样的姿势。

　　患处、检查报告或其他资料赠送医生锦旗：赠送医生锦旗是对医生回复的一个认可及鼓励！赠送不赠送1元2元5元10元提交咨询返回支付金额：赠送医生锦旗支付请使用微信扫一扫扫描二维码支付关闭投诉您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。请选择投诉理由

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