在健身中，你是否在遭遇肌肉不平衡的烦恼，本着想塑形的目的，反而将肌肉练不对称，你该如何处理？

　　你需要在拉的动作（拉背、引体向上）和推的动作（推举,卧推）这两个练习中保持一个平衡的状态，如果你不注意两者的均衡，你的身体可能会出现肌肉不平衡甚至关节疼痛等症状。

　　人们通常会记得对他们的背部进行锻炼来为他们早就做过的胸部或肩部锻炼做一个补充。但背部不是锻炼一下就算了，这远远不够。

　　由于我们的生活方式影响（经常用到肩部肌肉），1:1的训练比例是不够的，特别是当你需要锻炼出肌肉或者提升你的肌肉力量的时候，在许多情况下，也是为了恢复肌肉之间的平衡。比起我们的前侧肌肉，我们需要更频繁地锻炼背部肌肉。

　　当你做一个包含前面和背面侧肌肉组的上半身锻炼时，在流程上，你应该先做拉力练习。为什么？为了肩胛骨的稳定性。

　　在做举重运动前，先做引体向上，或者做卧推之前，先做划船练习。这会为你创造一个更稳定的肩部环境。因为你的肩袖肌肉连接着你的肩胛骨，这样做可以增加你的血液流动和这一区域的坚固性，给肩关节足够的支持来避免不必要的伤害和失衡的现象。这也意味着可以避免来自外界对肌肉的压力。

　　假定你正在做一个推举的动作，为了稳定肩部，你首先要做几个高频次的拉背练习，可以使用任意的阻力手段–哑铃、弹力带等。目的就是为了给你的上半身一点动力，使肌肉保持活跃的状态。

　　在你的周训练计划中，请把拉 的动作日安排到推 训练日前面。如果你每周会做多次背部训练（拉力训练），那么至少确保有一次拉力训练是安排在你的主要的推动作的训练日之前。

　　因为艰苦的训练会导致延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛会减少肌肉的活跃和弹性范围。利用这一限制，在胸部锻炼之前，先通过运动使你的上背部肌肉感受到轻微的酸痛,这不会影响你的胸部锻炼和推力训练。特别是在做较重的训练之前，ballbet贝博ROM(关节抑制）对肩部的稳定也具有同样的效果。

　　7月21日，月湖公安分局经细致巡查和精准研判，对辖区内利用酒店房间作为掩护、通过微信“附近的人”招揽嫖客的多个分散卖淫嫖娼活动点进行集中收网打击，一举抓获8名卖淫嫖娼人违法行为人，有效净化辖区治安环境。

　　赌博不仅败坏社会风气，更易滋生各类违法犯罪行为。永善警方始终对涉赌违法犯罪活动保持严打高压态势。近日，云南省永善县公安局莲峰派出所查处一起赌博案件，依法对4名涉赌人员处以罚款。7月25日晚，莲峰派出所民警在辖区巡逻时，敏锐发现一住宅内有异常动静，疑似有人赌博。

　　桂林卫健委通报“工作人员怒斥一女子，怀中婴儿被吓哭”：已责令其当面道歉，停职检查

　　7月31日晚，桂林市卫生健康委员会发布情况通报:近日，互联网传播我委工作人员对来访群众态度粗暴相关视频。

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　　据媒体报道，7月25日，法院审理认为，不能认定男生肖某某针对特定对象实施了性骚扰，一审驳回了涉事女生杨某某的起诉。

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　　8月1日国内黄金市场动态：国内品牌金店金价整体变化更小，绝大部分金店都在持稳观望。今日金店最高价依旧是998元/克，最低价也还是上海中国黄金的969元/克。今日最高与最低金店间价差维持在29元/克不变。