随着我们年龄的增加，特别是久坐不动，我们很多人的臀部两侧都会出现凹陷，臀部肌肉松弛下坠的现象。

　　臀大肌、臀中肌和臀小肌与较小的支撑肌肉一起，使大腿内外旋转，腿向后拉，股骨稳定在髋关节窝。

　　臀大肌的状况会对我们的姿势产生很大的影响，也有助于预防或减轻背部、臀部和骨盆的疼痛。

　　它们能帮助我们站立和行走，而且，作为我们身体中最大的肌肉之一，在我们坐下时也能帮助我们缓冲，有很大的保护作用。

　　但是，我们现代生活方式的一部分会导致臀大肌发育过度和不足，以及左右臀之间的力量差异。

　　臀大肌的状况会对我们的姿势产生很大的影响，也有助于预防或减轻背部、臀部和骨盆的疼痛。

　　如果与地板接触的身体部位在工作，我们就能立即感觉到，甚至可以感觉到左臀大肌的纤维从臀部交汇处延伸到左髋外侧。ballbet贝博

　　如果没有这种接触，股骨会向前推进到腹股沟区域，随着时间的推移会造成损伤，包括髋臼周围软骨环裂。

　　正如在低弓箭步那样，臀大肌的活动将有助于我们的股骨向后移动和腹股沟的伸展。

　　保持股骨向后也有助于脚跟着地，这样我们在站立姿势中会感觉更扎实和稳定——这是平衡、有效和安全瑜伽练习的关键。